FUNKTIONEN · PLANUNG
Planen Sie von der Saison bis zur Donnerstagseinheit.
Die Saison trägt Ihre Zyklen, der Zyklus gibt jeder Woche ihr Ziel, die Woche füllt sich mit Belastung, die an echten Einheiten hängt. Der Planer legt eine Belastungsebene über Ihren Kalender und überlässt die Termine dem Trainer.
- Periodisierungszyklen: Aufbau, Wettkampf, Tapering
- Jede neue Woche erbt ihren Zyklus
- Belastung an eine Einheit gehängt oder offen gelassen
- Geplant vs. realisiert, Spieler für Spieler und Tag für Tag
Woche 12 · Zyklus Wettkampf 1
Ziel 3.000 AE · geplant 2.640
PROGNOSE ACWR 1,06
DIE FORM DER WOCHE
- M
- D
- M
- D
- F
- S
- S
Donnerstag 18:00 — Mannschaftseinheit
340 AE
- VAMEVAL RPE 8 · 20 min · zugeordnet 160 AE
- Spielformen RPE 6 · 30 min · zugeordnet 180 AE
- Prävention RPE 4 · 20 min · offen 60 AE
VIER VERSCHACHTELTE EBENEN
Die Saison trägt den Zyklus, der Zyklus die Woche.
Saison
· Team-Einstellungen
Das Bezugsfenster: Jede „Saison“-Ansicht richtet sich danach, Anwesenheiten, Belastung und Tests inklusive. Das Schließen archiviert die alte schreibgeschützt: Verletzungen, Tests, Belastungen, Wellness und Anwesenheiten bleiben in der Spielerhistorie.
Zyklus
· Reiter Zyklen
Aufbau, Wettkampf, Regeneration, Tapering. Jeder Zyklus trägt sein Wochenziel und seine Musterwoche. Zyklen folgen aufeinander ohne Überschneidung, innerhalb der Saisondaten.
Woche
· Reiter Planung
Eine innerhalb eines Zyklus geöffnete Woche erbt dessen Phase, Ziel und Budgets je Kategorie. Es ist eine Kopie: Den Zyklus später zu ändern lässt eine bereits geplante Woche unberührt.
Einheit
· Der Kalender
Belastung hängt sich an die echten Einheiten, die der Trainer angesetzt hat. Eine Komponente hängt sich an eine Einheit am selben Tag; sonst bleibt sie offen.
„Musterwoche anwenden“
Füllt auf einen Schlag alle leeren Wochen eines Zyklus und lässt bereits geplante Wochen unberührt. Die Aktion lässt sich gefahrlos wiederholen: Sie sagt Ihnen, wie viele Wochen gefüllt wurden und wie viele schon fertig waren.
WER WAS TUT
Einheiten beim Trainer, Belastung beim Athletiktrainer.
Einheiten, Zeiten und Aufgebote bleiben im Kalender, verwaltet vom Trainer. Der Athletiktrainer fügt dort Belastung hinzu, und nur Belastung. Zwei Rollen, ein Kalender.
An eine Einheit gehängt
Sie erscheint unter Zeit und Name dieser Einheit und speist deren Summe. Eine Komponente hängt sich an eine Einheit am selben Tag.
Offen, nicht angesetzt
Sie zählt für das Wochenziel und die ACWR-Prognose, und bleibt außerhalb von Terminplänen und Aufgeboten. Sie veröffentlicht sich selbst, sobald Sie sie anhängen.
DIE BELASTUNGSEINSTELLUNGEN
Ziel setzen, Kategorien gewichten, Vorlage sichern.
ZIELE
Belastungsziele
Die Phase benennen, das Wochenziel und ein Budget je Kategorie festlegen. Eine Übersicht zeigt laufend, was noch zu verteilen ist.
KATEGORIEN
Belastungskategorien
Umbenennen, ergänzen oder neu gewichten: der Koeffizient wiegt die Belastung. Eine Vorschau, „60 Min @ RPE 7 ≈ N AE“, zeigt die Wirkung vor dem Speichern.
VORLAGEN
Wochenvorlagen
Die Struktur einer Woche speichern, sie auf die nächste duplizieren oder eine bestehende Vorlage anwenden.
Einen einzelnen Spieler anpassen
Unter jeder Komponente skaliert „+ Spieler anpassen“ dessen Belastung um einen Prozentsatz (50 % bei Rückkehr nach Verletzung), schließt ihn aus oder stellt sie auf Einzelarbeit um. Die Anpassung berührt nur die geplante Belastung: Das Aufgebot wird im Kalender geregelt.
IM KALENDER
Ein abzugebender Fragebogen ist auch ein Termin.
Training
Aufgebot, Rückmeldung, Ablauf, Nachbesprechung. Und, wenn Sie es aktivieren, eine Abfrage des Empfindens bei den Anwesenden etwa eine Stunde nach Ende.
Spiel
Dieselbe Grundlage, dazu der Spielberichtsbogen, die Live-Ansicht und die Torauswertung.
Regeneration
Eine lockere Einheit, die im Terminplan und in den Anwesenheiten zählt.
Aufgabe
Etwas bis zu einer Frist zu erledigen: einen Fragebogen abgeben, einen Beitrag zahlen. Tägliche oder wöchentliche Erinnerung nach Wahl, optionale Strafe bei Nichterledigung. Der Spieler hakt ab, ohne verlangten Nachweis.
Individuelles Training
Eine Einheit allein, mit Nachweis: Screenshot, Strava-Link oder Foto. Sie wählen die akzeptierten Formate und bestätigen oder lehnen mit Begründung ab.
„Kopieren →“ dupliziert alle Termine der laufenden Woche auf die nächste, mit einem Klick. Praktisch für Musterwochen, und ohne Wirkung auf bereits gegebene Antworten.
IM NACHHINEIN
Sie hatten 630 geplant. Produziert wurden 780.
Der Plan ist im Voraus bekannt; das Realisierte füllt sich über Check-ins, Importe und Nachbesprechungen. Die Lücke dazwischen wird zum Material für den Plan der nächsten Woche.
Der Reiter Geplant vs. realisiert
Die geplante Belastung gegen die tatsächlich erbrachte, je Spieler und je Tag.
- Die Kopfzeile zeigt die Abweichung der Mannschaft und wie viele Spieler darüber und darunter liegen
- Jede Zelle zeigt das Realisierte groß, den Plan als Bezug und die Abweichung
- Gelb über Plan, grün darunter
Die Nachbesprechung
Zwei Minuten in der Kabine genügen, und dort ist die Nachbesprechung am verlässlichsten.
- Empfundene Intensität: RPE 1 bis 10, oder dezimal, wenn Ihr Team das aktiviert
- Tatsächliche Dauer, mit der geplanten Dauer als Bezug
- Eine Bewertung der Einheit von 10, und ein freies Notizfeld
Ihre 7 gegen deren 9
Die Nachbesprechung stellt Ihren RPE und den Mittelwert derer, die gelaufen sind, nebeneinander. Eine große Abweichung sagt nicht, wer recht hat: Sie sagt, dass die Einheit anders erlebt wurde, als Sie sie gedacht hatten, und dass das eine Frage wert ist.
ALLEIN STARTEN, KOSTENLOS
Bereich erstellen und die erste Einheit importieren.
Die ersten 30 Tage laufen auf Semi-Pro, GPS-Import inklusive, ohne Karte. Danach trägt der Free-Plan das Team die ganze Saison, und Ihr Staff kommt dazu, sobald er Ihre ersten Berichte sieht.
OHNE KREDITKARTE · OHNE VEREINSFREIGABE · IHRE DATEN BLEIBEN IHRE