Funktionen Belastungsplanung & RPE
Planen Sie die Woche. Verfolgen Sie die reale Belastung.
Bauen Sie die Woche mit einem Belastungsziel und Übungen Tag für Tag auf, dann lassen Sie die Spieler-RPE das Reale ausfüllen. STRIVN vergleicht geplant vs. real, berechnet ACWR und markiert das Risiko, bevor es Sie etwas kostet.
Kostenlos für ein Team · keine Freigabe des Vereins nötig · in Minuten bereit| Spieler | Mo | Mi | Fr | ACWR | Status |
|---|---|---|---|---|---|
| A. Diallo | 6 | 7 | 6 | 1.05 | OK |
| M. Benyahia | 7 | 8 | 7 | 1.18 | Beobachten |
| T. Mendes | 4 | — | 5 | 0.85 | Beobachten |
| L. Moreau | 7 | 7 | 8 | 1.32 | Risiko |
| S. Cissé | 5 | 6 | 5 | 0.95 | OK |
Athletik-Notiz L. Moreau liegt seit 3 Wochen in Folge über 1.25 — planen Sie am Freitag ein leichteres Training.
Planen Sie die Belastung, dann sehen Sie das Reale sich füllen.
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Planen Sie die Woche
Setzen Sie ein wöchentliches Belastungsziel, legen Sie Trainings und Übungen Tag für Tag mit ihren Kategorien an. Die ACWR-Prognose erscheint, bevor das erste Training überhaupt beginnt.
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RPE pro Training, pro Spieler
Spieler bewerten die Anstrengung von ihrem Telefon aus direkt nach dem Training. Keine Papierformulare mehr, kein Notizbuch, das in eine Tabelle übertragen werden muss.
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Geplant vs. real
Die reale Belastung wird automatisch mit dem Plan verglichen: überbelastete und unterbelastete Tage tauchen beide auf einen Blick auf.
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ACWR pro Spieler
Das Acute:Chronic-Workload-Ratio markiert, wer zu schnell ansteigt — der klassische Vorbote von Muskelverletzungen.
So funktioniert es
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Planen Sie die Woche
Belastungsziel, Trainings und Übungen pro Tag, Belastungskategorien (physisch, technisch, Spiel). Die ACWR-Prognose des Teams aktualisiert sich, während Sie bauen.
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Spieler bewerten das Training
Eine schnelle RPE-Abfrage nach jedem Training, in Sekunden von ihren Telefonen beantwortet.
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STRIVN vergleicht geplant vs. real
Trainingsbewertungen werden zu realer Belastung, Monotonie und ACWR pro Spieler, automatisch mit dem Plan verglichen.
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Justieren Sie, bevor es Sie etwas kostet
Planen Sie einen leichteren Freitag für den Spieler bei 1.32, statt ihn sechs Wochen zu verlieren.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich die Belastung im Voraus planen?
Ja. Die Ansicht Belastungsplanung lässt Sie ein wöchentliches Belastungsziel setzen und Übungen Tag für Tag nach Kategorie anlegen; STRIVN projiziert das ACWR des Teams und markiert riskante Tage, bevor die Woche beginnt.
Was ist RPE?
Rating of Perceived Exertion: die Bewertung von 1 bis 10, die ein Spieler selbst dafür gibt, wie hart sich ein Training angefühlt hat. Multipliziert mit der Dauer ist es das einfachste zuverlässige Belastungsmaß im Amateursport.
Was ist ACWR, und warum ist es wichtig?
Das Acute:Chronic-Workload-Ratio vergleicht die Belastung dieser Woche mit dem vergangenen Monat. Scharfe Spitzen korrelieren mit dem Verletzungsrisiko; STRIVN berechnet es pro Spieler, damit Sie die Spitze glätten können, bevor sie Sie etwas kostet.
Werden meine Spieler es wirklich ausfüllen?
Es dauert Sekunden auf ihrem Telefon direkt nach dem Training, und Sie sehen auf einen Blick, wer nicht geantwortet hat — dieselbe Erinnerungslogik wie bei Aufstellungen.
Brauche ich einen Athletiktrainer, um das zu nutzen?
Nein. Die Standardeinstellungen funktionieren für einen Coach allein; und wenn Sie einen Athletiktrainer haben, bekommt er eine eigene Planungsansicht und seine Notiz wird mit dem Staff geteilt.
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