FUNCIONALIDADES · MONITORIZAÇÃO
O sentido de um lado, o GPS do outro. No mesmo ecrã.
O RPE do balanço e a duração dão a carga interna. A sua exportação GPS dá a externa. A STRIVN põe-nas frente a frente. ACWR, monotonia, strain e rácio calculam-se sozinhos.
- Carga sRPE: RPE × duração, com coeficientes de jogo e treino ajustáveis
- ACWR, monotonia e strain, semana após semana
- GPS: as suas zonas agrupadas em blocos que você mesmo nomeia
- Alertas de carga para confirmar, com nota e rasto
Carga · semana 12
18 JOGADORES
-
CARGA 7 D
2 340 UA
-
ACWR
1,08
-
ALERTAS
2
- Treino de terça — GPS importado · 18 jogadores 30 s
- RPE consolidados — média 6,4 20:45
- L. Moreau — ACWR 1,31, fora de zona alerta
- Carga dentro do alvo do microciclo −2 %
O QUE VOCÊ LÊ
ACWR, monotonia, strain: o que dizem.
ACWR
carga 7 d ÷ carga 28 d
A relação entre o que o jogador acabou de absorver e aquilo a que está habituado. A ordenação usa a distância à zona, não o valor.
0,8 – 1,3Monotonia
média ÷ desvio-padrão diário
A regularidade da carga ao longo da semana. Alta e combinada com carga alta, é um sinal de fadiga a vigiar.
a vigiarStrain
carga total × monotonia
O volume e a falta de variação num só número. É o único dos quatro que segue a sua unidade de carga.
segue a sua unidadeRácio externo ÷ interno
carga GPS ÷ sRPE
Sem sentido absoluto. As duas medidas não partilham unidade. A única referência é o desvio à base de 28 dias do próprio jogador.
vs base 28 d
Confirmar não é apagar
Um alerta de carga confirma-se com uma nota — o contexto, a decisão tomada. Fica visível, esbatido, com quem o tratou e quando, e não volta a disparar enquanto a carga da mesma semana se mantiver na norma.
GPS · OS SEUS BLOCOS DE VELOCIDADE
Uma exportação GPS não traz uma coluna «aeróbio».
Traz zonas numeradas, muitas vezes em distância e em tempo. É você que decide como agrupá-las: um bloco é um nome que dá a uma soma de zonas. Os seus blocos comandam depois tudo o resto — colunas, gráficos, alvos individuais.
AS SUAS COLUNAS POR ZONA
- Zona 1 dist. tempo
- Zona 2 dist. tempo
- Zona 3 dist. tempo
- Zona 4 dist. tempo
- Zona 5 dist. —
- Zona 6 dist. —
- Aeróbio Zona 1 + Zona 2 + Zona 3
- Alta intensidade Zona 4 + Zona 5
- Sprint Zona 6
- Volume total Zona 1 + … + Zona 6
Uma zona pode servir vários blocos
Nada impede ter Aeróbio = Z1+Z2+Z3 e Volume total = Z1+…+Z6 lado a lado.
Renomear um bloco não perde nada
Os seus alvos e as colunas guardadas seguem o novo nome, sem nada para reescrever.
Retirar não é eliminar
Um bloco retirado fica arquivado. Os alvos ficam em memória caso volte na época seguinte.
Se não configurar nada, a equipa arranca com quatro blocos clássicos — Aeróbio, Alta intensidade, Corrida de alta velocidade, Sprint — já associados às colunas que a STRIVN reconheceu na sua exportação.
O PONTO A RETER
Um recalcula tudo. O outro só muda o que é mostrado.
Sessões
Todas · Treinos · Jogos
um filtro de comparabilidade
Um jogo e um treino não se comparam: a carga externa de um jogo é estruturalmente mais alta. Este filtro altera portanto tudo o que é calculado — a sessão mostrada, os valores, o alvo sugerido, o rácio e a sua base.
Período
7 d · 4 sem. · 12 sem. · Época
apenas uma janela de visualização
Altera o que é listado e o que é traçado, e nada mais. A base do rácio continua calculada em 28 dias, seja qual for o período escolhido.
Escolher «7 dias» não torna um jogador «sem dados suficientes»: a STRIVN conta o histórico real, não a janela mostrada. Escolher «Jogos», esse sim, recalcula o alvo a partir dos jogos dele — caso contrário compararia um jogo com uma média de treinos.
O terceiro: Medida
Distância ou Tempo: os mesmos blocos, na outra unidade. Cada bloco tem um alvo por medida: pode visar 4 200 m de aeróbio e 15 minutos, de forma independente. Guardar um não toca no outro.
O QUE A STRIVN RECUSA MOSTRAR
Um número errado é pior do que uma célula vazia.
- Dados insuficientes
Com menos de duas semanas completas de histórico, o jogador aparece à parte, com o rótulo, em vez de com um ACWR enganador.
- —
Um bloco cujas zonas não estão todas associadas na medida mostrada fica vazio. A STRIVN nunca soma parte das zonas: uma soma incompleta é um número errado, não um número aproximado.
- Dados insuficientes
O bloco interno / externo di-lo enquanto o histórico for demasiado curto. E quando falta um lado — sem RPE inserido, ou sem dado GPS — o rácio fica vazio.
- (em curso)
A semana em curso leva a menção enquanto não terminar: os valores ainda não são definitivos.
O único sinal que vale: o desvio do jogador à sua própria base.
Um rácio externo ÷ interno que cai claramente abaixo da base de 28 dias assinala um desacoplamento: o jogador produz menos trabalho mecânico para a mesma sensação — sinal de fadiga escondida. O cabeçalho do bloco fica vermelho. Comparado com outro jogador, esse mesmo rácio não diz nada.
TRABALHAR NA SUA PRÓPRIA UNIDADE
Se a sua equipa técnica não raciocina em UA, mude de unidade.
Por omissão, um treino de 90 minutos a RPE 7 pesa 630 UA e uma semana ronda os 3 000. Números que não se anunciam facilmente numa reunião. Declare a sua unidade da casa — um múltiplo fixo da UA — e a escala volta a ser legível.
INTRODUZIDO
60 min a RPE 7
EM UA
420 UA
MOSTRADO
3,9 UC
-
Nome da unidade
UC · 16 caracteres no máx.
-
Vale em UA
108 · entre 0,01 e 2 000
Os seus dados não se mexem
A carga fica registada em UA. A unidade só muda o que você lê e o que insere. Pode voltar atrás quando quiser, e o histórico lê-se simplesmente na nova unidade.
Todos os ecrãs acompanham
Carga e tendências, planeamento, previsto vs realizado, época, desenrolar do treino, balanços, relatórios e o portal dos jogadores. Os objetivos semanais escrevem-se diretamente na sua unidade.
Os rácios mantêm a escala
ACWR, monotonia e rácio interno / externo são rácios calibrados, não quantidades de carga. Só o strain segue a sua unidade, já que é uma.
O assistente de IA conhece a sua unidade: cita os números com a sua sigla e entende «passa o objetivo da semana para 29».
O nome torna-se obrigatório assim que a equivalência deixa de ser 1. Caso contrário, apareceriam valores convertidos sob a sigla «UA», que já não é a correta.
COMECE SOZINHO, GRATUITAMENTE
Os seus dados e o seu staff, sob o mesmo teto.
Crie o seu espaço gratuitamente: importação GPS, wellness, carga e readiness estão incluídos desde o primeiro dia. O seu staff junta-se quando vir os seus primeiros relatórios.
SEM CARTÃO DE CRÉDITO · SEM VALIDAÇÃO DO CLUBE · OS SEUS DADOS SÃO SEUS