- Funcionalidades
- Carga, RPE e GPS
Cruze o RPE e o GPS de cada jogador.
O RPE do balanço e a duração dão a carga interna. A sua exportação GPS dá a externa. A STRIVN põe-nas frente a frente. ACWR, monotonia, strain e rácio calculam-se sozinhos.
- Carga sRPE: RPE × duração, com coeficientes de jogo e treino ajustáveis
- ACWR, monotonia e strain, semana após semana
- GPS: as suas zonas agrupadas em blocos que você mesmo nomeia
- Alertas de carga para confirmar, com nota e rasto
- Treino de terça · GPS importado · 18 jogadores 30 s
- RPE consolidados · média 6,4 20:45
- L. Moreau · ACWR 1,31, fora de zona alerta
- Carga dentro do alvo do microciclo −2 %
O QUE VOCÊ LÊ
Leia ACWR, monotonia e strain sem os recalcular.
ACWR
carga 7 d ÷ carga 28 d
A relação entre o que o jogador acabou de absorver e aquilo a que está habituado. A ordenação usa a distância à zona.
0,8 – 1,3Monotonia
média ÷ desvio-padrão diário
A regularidade da carga ao longo da semana. Alta e combinada com carga alta, é um sinal de fadiga a vigiar.
a vigiarStrain
carga total × monotonia
O volume e a falta de variação num só número. É o único dos quatro que segue a sua unidade de carga.
segue a sua unidadeRácio externo ÷ interno
carga GPS ÷ sRPE
As duas medidas têm unidades diferentes: o valor só se lê face à base de 28 dias do próprio jogador.
vs base 28 d
Confirmar guarda o rasto
Um alerta de carga confirma-se com uma nota: o contexto, a decisão tomada. Fica visível, esbatido, com quem o tratou e quando, e cala-se enquanto a carga da mesma semana se mantiver na norma.
GPS · OS SEUS BLOCOS DE VELOCIDADE
Nomeie os seus blocos de velocidade pelas zonas exportadas.
A sua exportação traz zonas numeradas, muitas vezes em distância e em tempo. Você decide como agrupá-las: um bloco é um nome que dá a uma soma de zonas. Os seus blocos comandam depois colunas, gráficos e alvos individuais.
- Zona 1 dist. tempo
- Zona 2 dist. tempo
- Zona 3 dist. tempo
- Zona 4 dist. tempo
- Zona 5 dist. —
- Zona 6 dist. —
- Aeróbio Zona 1 + Zona 2 + Zona 3
- Alta intensidade Zona 4 + Zona 5
- Sprint Zona 6
- Volume total Zona 1 + … + Zona 6
Uma zona pode servir vários blocos
Aeróbio = Z1+Z2+Z3 e Volume total = Z1+…+Z6 convivem lado a lado.
Renomeie um bloco, os alvos seguem
Os seus alvos e as colunas guardadas seguem o novo nome.
Retire um bloco, fica arquivado
Um bloco retirado fica arquivado. Os alvos ficam em memória caso volte na época seguinte.
Sem configuração, a equipa arranca com quatro blocos clássicos (Aeróbio, Alta intensidade, Corrida de alta velocidade, Sprint), já associados às colunas que a STRIVN reconheceu na sua exportação.
O PONTO A RETER
O filtro Sessões recalcula tudo; Período muda a vista.
Todas · Treinos · Jogos
Sessões
um filtro de comparabilidade
A carga externa de um jogo é estruturalmente mais alta do que a de um treino. Este filtro altera portanto tudo o que é calculado: a sessão mostrada, os valores, o alvo sugerido, o rácio e a sua base.
7 d · 4 sem. · 12 sem. · Época
Período
apenas uma janela de visualização
Altera o que é listado e o que é traçado. A base do rácio continua calculada em 28 dias, seja qual for o período escolhido.
A STRIVN conta o histórico real do jogador, seja qual for a janela mostrada: «7 dias» muda a lista e deixa o rótulo de dados intacto. Escolher «Jogos» recalcula o alvo a partir dos jogos dele, para comparar um jogo com jogos.
O terceiro: Medida
Distância ou Tempo: os mesmos blocos, na outra unidade. Cada bloco tem um alvo por medida; pode visar 4 200 m de aeróbio e 15 minutos, de forma independente, e guardar um deixa o outro intacto.
O QUE A STRIVN DEIXA VAZIO
Um número errado é pior que uma célula vazia.
- Dados insuficientes
Com menos de duas semanas completas de histórico, o jogador aparece à parte, com o rótulo, em vez de com um ACWR enganador.
- —
Um bloco a que falta uma zona na medida mostrada fica vazio: uma soma incompleta é um número errado, não um número aproximado.
- Dados insuficientes
O bloco interno / externo mostra-o enquanto o histórico for demasiado curto. Quando falta um lado (RPE ausente, ou dado GPS ausente), o rácio fica vazio.
- (em curso)
A semana em curso leva a menção até ao fecho: os valores continuam provisórios.
Leia cada jogador face à sua própria base de 28 dias.
Um rácio externo ÷ interno que cai claramente abaixo da base de 28 dias assinala um desacoplamento: o jogador produz menos trabalho mecânico para a mesma sensação, sinal de fadiga escondida. O cabeçalho do bloco fica vermelho. O mesmo rácio comparado com outro jogador fica mudo.
TRABALHAR NA SUA PRÓPRIA UNIDADE
Declare a sua unidade de carga, a escala acompanha.
Por omissão, um treino de 90 minutos a RPE 7 pesa 630 UA e uma semana ronda os 3 000, números difíceis de anunciar numa reunião. Declare a sua unidade da casa, um múltiplo fixo da UA, e a escala volta a ser legível.
-
Nome da unidade
UC · 16 caracteres no máx.
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Vale em UA
108 · entre 0,01 e 2 000
Os seus dados ficam em UA
A carga fica registada em UA; a unidade só muda o que você lê e o que insere. Volte atrás quando quiser, o histórico lê-se na nova unidade.
Todos os ecrãs acompanham
Carga e tendências, planeamento, previsto vs realizado, época, desenrolar do treino, balanços, relatórios e o portal dos jogadores. Os objetivos semanais escrevem-se diretamente na sua unidade.
Os rácios mantêm a escala
ACWR, monotonia e rácio interno / externo são rácios calibrados; só o strain segue a sua unidade, já que é uma quantidade de carga.
O assistente de IA conhece a sua unidade: cita os números com a sua sigla e entende «passa o objetivo da semana para 29».
O nome torna-se obrigatório assim que a equivalência deixa de ser 1: valores convertidos sob a sigla «UA» estariam errados.
Crie o seu espaço e importe a sua primeira sessão.
Os primeiros 30 dias são em Semi-Pro, importação GPS incluída, sem cartão. Depois o plano Free faz girar a equipa toda a época, e o seu staff junta-se quando vir os seus primeiros relatórios.
Sem cartão de créditoSem validação do clubeOs seus dados são seus