Ir para o conteúdo

PARA PREPARADORES FÍSICOS

A sua metodologia, industrializada.

O que já faz em Excel — carga, check-in de bem-estar, readiness, testes — executado por um sistema: a recolha faz-se sozinha, os indicadores são os da literatura, e o staff vê o resultado.

Começar gratuitamente Ver a metodologia

Readiness do dia · Olympique Montverne

QUA 07:45

READINESS

82%

CARGA 7 D

2 340 UA

ACWR

1.08

ALERTAS

3

  • A. Diallo 91 Apto
  • L. Moreau 58 Aliviar
  • K. Nakamura 74 Vigiar
  • S. Petit 86 Apto
  • M. Lefèvre 88 Apto

A SUA SEMANA

As mesmas tarefas. Sem a logística.

Uma sessão por semana ou seis, GPS completo ou apenas RPE, sozinho ou com staff: o contexto muda, as tarefas mantêm-se.

  • Saber quem está fresco antes da sessão

    Readiness calculado a partir do check-in de bem-estar — verde, laranja, vermelho

  • Integrar os dados GPS da sessão

    Exportação Catapult ou STATSports importada, zonas agrupadas em blocos de velocidade

  • Dosear a carga da semana

    Planeamento de carga: objetivo semanal em UA, repartido por categoria

  • Construir as sessões da semana

    Construtor por blocos — carga externa estimada a partir das métricas de exercício

  • Individualizar: força, prevenção, regresso

    Musculação em % do 1RM — cada jogador recebe a sua carga na app

  • Ajustar durante a sessão

    Sessão em direto: carga acumulada e desvio vs previsto, em tempo real

  • Responder ao treinador: «pode jogar?»

    Readiness e acompanhamento médico entram diretamente na convocatória

  • Enquadrar os regressos de lesão

    Acompanhamento médico: protocolo de regresso, marcações de fisio, carga de retoma

  • Prestar contas ao staff e à direção

    Relatórios redigidos pela IA e sinais de risco, partilhados com o staff

INDICADORES

Os indicadores da profissão, calculados em contínuo.

Retirados da literatura, calculados a partir do que já introduz. Os coeficientes ficam ajustáveis no painel Fórmula. Nenhuma caixa negra.

  • ACWR

    carga aguda 7 d ÷ (crónica 28 d ÷ 4) · zona 0,8–1,3

  • Monotonia

    média diária ÷ desvio-padrão da semana

  • Constrangimento

    carga semanal total × monotonia

  • Carga interna (sRPE)

    RPE × duração · 90 min a RPE 7 = 630 UA

  • Carga externa

    distância e tempo vindos dos blocos de velocidade GPS

  • Rácio externo / interno

    o desacoplamento sinaliza a fadiga

  • Readiness

    verde 100 % · laranja 65 % · vermelho 30 %

  • Perceção

    fadiga, sono, motivação, dor

  • Blocos de velocidade

    Aeróbio, Alta intensidade, Corrida de alta velocidade, Sprint

  • Carga externa estimada

    soma das métricas de exercício, ajustada às durações

  • Taxa de cobertura

    parte da sessão descrita por métricas

  • 1RM

    introduzido ou estimado — fórmula Epley ou Brzycki

Semana 12 · fase competitiva

Objetivo semanal 3 000 UA

RESTAM 300 UA

ORÇAMENTO POR CATEGORIA

  • Campo 1 800 / 2 000 UA

  • Musculação 600 / 700 UA

  • Recuperação 300 / 300 UA

PREVISTO VS REALIZADO

Previsto Realizado

STQQSSD
  • L. Moreau +12 % vs previsto
  • A. Diallo −4 % vs previsto

PLANEAMENTO DE CARGA

A semana desenha-se antes de ser jogada.

A ferramenta do preparador: define o objetivo semanal em UA e reparte-o por categoria. Cada componente liga-se a uma sessão do calendário, ou fica em espera. Depois, «Previsto vs realizado» confronta o plano com o que o plantel absorveu.

  • Objetivo semanal em UA, orçamento por categoria
  • Carga = RPE × duração × coeficiente de categoria
  • Componentes ligados a uma sessão, ou deixados em espera
  • Previsto vs realizado, por equipa e por jogador
  • Ciclos e época para os blocos de recuperação ou de competição

Ver o planeamento de carga

BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS & MÉTRICAS

Os seus exercícios de campo, quantificados.

Capture um exercício a partir de um link, um vídeo, um esquema ou texto. Junte-lhe as métricas — sprints, distância, RPE esperado, área — e a sessão calcula sozinha a sua carga externa estimada.

  • Captura por link, foto, vídeo, esquema tático ou texto
  • Pastas, etiquetas e caixa de entrada antes da publicação
  • Métricas padrão, colunas GPS e métricas personalizadas
  • Partilha por link público sem conta — revogável a qualquer momento

Ver a biblioteca de exercícios

Jogo reduzido 8v8 · pressão alta

Pasta «Pressão» · etiquetas: intensidade, transição

ESQUEMA

MÉTRICAS ASSOCIADAS · BLOCO DE 15 MIN

  • Distância total ACUMULADO 1 200 m
  • Sprints ACUMULADO 6
  • Acelerações ACUMULADO 14
  • RPE esperado INTENSIVO 7 / 10
  • Jogadores · área INTENSIVO 16 · 400 m²
  • Toques de bola PRÓPRIA 42

O bloco passa a 20 min

Distância

1 200 m 1 600 m

Sprints

6 8

RPE · área

7 · 400 m² · inalterados

Carga externa estimada · sessão de quinta 4 850 m · 21 sprints

Taxa de cobertura das métricas 78 %

Construtor · bloco de força

CALCULADO SOBRE 1RM

Back squat

4 × 5 · 82 % 1RM
  • % 1RM
  • kg fixo
  • RPE
  • PC

CARGAS INDIVIDUALIZADAS

JOGADOR 1RM TESTADO CARGA 82 %
  • A. Diallo 140 kg 115 kg
  • L. Moreau 120 kg 98 kg
  • S. Petit 155 kg 127 kg
  • M. Lefèvre 132 kg 108 kg

Pré-visualização por jogador: cada um vê a sua carga, não a do vizinho.

MUSCULAÇÃO & 1RM

Uma percentagem para a equipa. Uma carga por jogador.

O 1RM é introduzido diretamente, ou estimado a partir de uma série submáxima — fórmula Epley ou Brzycki, mais segura a meio da época. Prescreve «Squat 4×5 @ 82 %» para todo o grupo: cada um recebe a sua carga real.

  • Blocos em série simples, superset ou circuito
  • Modos de carga: % 1RM, kg fixo, RPE ou peso corporal
  • Repetições, intensidade, tempo e recuperação por série
  • Pré-visualização por jogador antes da publicação para a app

Ver a musculação & 1RM

TESTES FÍSICOS & AUTOMEDIÇÃO

Medições recolhidas sem transcrição.

Lance uma campanha sobre o que quiser medir: VAM, peso, ou um teste que defina você mesmo. O staff introduz, ou os jogadores preenchem eles próprios a partir de um link mágico recebido por e-mail, WhatsApp ou notificação.

  • Medidas personalizadas, criadas por si
  • Introdução pelo staff ou automedição pelos jogadores
  • Convites por e-mail, WhatsApp e notificação push
  • Acompanhamento das entradas recebidas, prazo e fecho automático

Ver os testes físicos

Campanha · VAM

Automedição · prazo sexta-feira 20h

LINK MÁGICO

Entradas recebidas 14 / 18

ENTRADAS

  • A. Diallo 18.1 km/h +0.4 recebido
  • S. Petit 17.6 km/h +0.2 recebido
  • M. Lefèvre 16.9 km/h −0.1 recebido
  • K. Nakamura — em espera

Os valores juntam-se ao perfil do jogador e ao seu histórico de medições.

RELATÓRIOS & PAINEL

Prestar contas sem lá passar a noite.

Os dados vêm do que já introduz. Nenhuma dupla codificação. Cinco relatórios cobrem a seleção, a carga, a equipa e o jogador, o gerador constrói tudo o resto, e a IA redige tanto a síntese como os sinais de risco.

Dashboard · Carga & disponibilidade

Widget Gerar com IA

CARGA 7 D

2 340 UA

READINESS

82%

DISPONÍVEIS

15 / 18

Carga semanal · 6 sem.

Disponibilidade

HSR — jogo vs jogo

GERADO PELA IA

Relatório de equipa · S12

REDIGIDO PELA IA

Taxa de resposta ao check-in 89 %. Fadiga média 2,4 / 5, motivação 4,1 / 5. ACWR do plantel 1,08. Dois jogadores fora de zona, um protocolo de retoma em curso.

  • Seleção / forma — plantel classificado no período
  • Carga & disponibilidade — em 4 semanas
  • Relatório por jogador — síntese de 7 dias
  • Gerador de relatórios — tema, filtros, gráfico

Briefing IA e sinais de risco: recomendações geradas, com nível de gravidade e ação direta.

COMECE SOZINHO, GRATUITAMENTE

Os seus dados e o seu staff, sob o mesmo teto.

Crie o seu espaço gratuitamente: importação GPS, wellness, carga e readiness estão incluídos desde o primeiro dia. O seu staff junta-se quando vir os seus primeiros relatórios.

Criar o meu espaço gratuitamente Partilhar o dossiê de staff

SEM CARTÃO DE CRÉDITO · SEM VALIDAÇÃO DO CLUBE · OS SEUS DADOS SÃO SEUS