PARA PREPARADORES FÍSICOS
Cruze a exportação GPS com o RPE e o plano.
Já exporta o GPS e depois cruza-o à mão no Excel. O STRIVN junta o wellness, os testes e o histórico, e diz-lhe quem aliviar antes da sessão.
30 dias de Semi-ProSem cartãoImportação GPS por CSV
- READINESS
- 82%
- CARGA 7 D
- 2 340 UA
- ACWR
- 1.08
- WELLNESS
- 16 / 18
- ALERTAS
- 3
- A. Diallo 91 1.05 Apto
- L. Moreau 58 1.31 Aliviar
- K. Nakamura 71 1.18 Vigiar
- S. Petit 88 0.97 Apto
- M. Lefèvre 84 1.02 Apto
- T. Mendes · · Protocolo
À VOLTA DA SESSÃO 9 tarefas
Encontre as suas nove tarefas de preparador no STRIVN.
Uma sessão por semana ou seis, uma exportação GPS ou apenas RPE, o percurso mantém-se igual.
CADA NOITE 12 Indicadores
Leia doze indicadores calculados a partir do que introduz.
Cada indicador segue uma definição da literatura e é calculado a partir do que já introduz. Os coeficientes de jogo e de treino ficam ajustáveis no painel Fórmula.
- ACWR
- carga aguda 7 d ÷ (crónica 28 d ÷ 4) · zona 0,8–1,3
- Monotonia
- média diária ÷ desvio-padrão da semana
- Constrangimento
- carga semanal total × monotonia
- Carga interna (sRPE)
- RPE × duração · 90 min a RPE 7 = 630 UA
- Carga externa
- distância e tempo vindos dos blocos de velocidade GPS
- Rácio externo / interno
- o desacoplamento sinaliza a fadiga
- Readiness
- verde 100 % · laranja 65 % · vermelho 30 %
- Perceção
- fadiga, sono, motivação, dor
- Blocos de velocidade
- Aeróbio, Alta intensidade, Corrida de alta velocidade, Sprint
- Carga externa estimada
- soma das métricas de exercício, ajustada às durações
- Taxa de cobertura
- parte da sessão descrita por métricas
- 1RM
- introduzido, ou estimado pela fórmula Epley ou Brzycki
AO LONGO DA SEMANA 3 000 UA Carga S12
Defina o objetivo semanal em UA, reparta-o por categoria.
Define o objetivo semanal em UA e reparte-o por campo, musculação e recuperação. Cada componente liga-se a uma sessão do calendário, ou fica em espera. Depois, «Previsto vs realizado» confronta o plano com o que o plantel absorveu.
- Objetivo semanal em UA, orçamento por categoria
- Carga = RPE × duração × coeficiente: 90 min a RPE 7 dão 630 UA
- Componentes ligados a uma sessão, ou deixados em espera
- Previsto vs realizado, por equipa e por jogador
- Ciclos e época para os blocos de recuperação ou de competição
- Campo 1 800 / 2 000 UA
- Musculação 600 / 700 UA
- Recuperação 300 / 300 UA
- L. Moreau +12 % vs previsto
- A. Diallo −4 % vs previsto
ANTES DA SESSÃO 15 min Bloco de pressing
Quantifique os exercícios de campo, a carga externa segue.
Capture um exercício a partir de um link, um vídeo, um esquema ou texto. Junte-lhe as métricas (sprints, distância, RPE esperado, área) e a sessão calcula a sua carga externa estimada. Se o bloco passa de 15 para 20 minutos, os acumulados escalam na mesma proporção.
- Captura por link, foto, vídeo, esquema tático ou texto
- Pastas, etiquetas e caixa de entrada antes da publicação
- Métricas padrão, colunas GPS e métricas personalizadas
- Partilha por link público sem conta, revogável a qualquer momento
- Distância total ACUMULADO 1 200 m
- Sprints ACUMULADO 6
- Acelerações ACUMULADO 14
- RPE esperado INTENSIVO 7 / 10
- Jogadores · área INTENSIVO 16 · 400 m²
- Toques de bola PRÓPRIA 42
NO GINÁSIO 82 % Bloco de força
Prescreva uma percentagem, cada um recebe os quilos.
Introduz o 1RM diretamente, ou estima-o a partir de uma série submáxima com a fórmula Epley ou Brzycki. Prescreve «Squat 4×5 @ 82 %» para todo o grupo, e cada jogador recebe os seus quilos na app.
- Blocos em série simples, superset ou circuito
- Modos de carga: % 1RM, kg fixo, RPE ou peso corporal
- Repetições, intensidade, tempo e recuperação por série
- Pré-visualização por jogador antes da publicação para a app
- % 1RM
- kg fixo
- RPE
- PC
| JOGADOR | 1RM TESTADO | CARGA 82 % |
|---|---|---|
| A. Diallo | 140 kg | 115 kg |
| L. Moreau | 120 kg | 98 kg |
| S. Petit | 155 kg | 127 kg |
| M. Lefèvre | 132 kg | 108 kg |
Pré-visualização por jogador: cada um vê a sua carga, não a do vizinho.
CAMPANHA 14 / 18 Registos VAM
Lance uma campanha, os jogadores introduzem os valores.
Lance uma campanha sobre o que quiser medir: VAM, peso, ou um teste que defina você mesmo. O staff introduz os valores, ou os jogadores preenchem-nos a partir de um link mágico. Os convites saem por três canais: e-mail, WhatsApp e notificação push.
- Medidas personalizadas, criadas por si
- Introdução pelo staff ou automedição pelos jogadores
- Convites por e-mail, WhatsApp e notificação push
- Acompanhamento das entradas recebidas, prazo e fecho automático
- A. Diallo 18.1 km/h +0.4 recebido
- S. Petit 17.6 km/h +0.2 recebido
- M. Lefèvre 16.9 km/h −0.1 recebido
- K. Nakamura · em espera
Os valores juntam-se ao perfil do jogador e ao seu histórico de medições.
CADA SEMANA S12 Relatório
Entregue cinco relatórios ao staff, com síntese da IA.
Os relatórios preenchem-se a partir do que já introduz, do check-in de bem-estar às exportações GPS. Cinco relatórios cobrem a seleção, a carga, a equipa e o jogador. O gerador constrói os restantes, e a IA redige a síntese e os sinais de risco.
- CARGA 7 D
- 2 340 UA
- READINESS
- 82%
- DISPONÍVEIS
- 15 / 18
Carga semanal · 6 sem.
Disponibilidade
83%
HSR · jogo vs jogo
GERADO PELA IATaxa de resposta ao check-in 89 %. Fadiga média 2,4 / 5, motivação 4,1 / 5. ACWR do plantel 1,08. Dois jogadores fora de zona, um protocolo de retoma em curso.
- Seleção / forma · plantel classificado no período
- Carga & disponibilidade · em 4 semanas
- Relatório por jogador · síntese de 7 dias
- Gerador de relatórios · tema, filtros, gráfico
O briefing da IA lista os sinais de risco, com o nível de gravidade e a ação a tomar.
COMECE SOZINHO, GRATUITAMENTE
Crie o seu espaço e importe a sua primeira sessão.
Os primeiros 30 dias são em Semi-Pro, importação GPS incluída, sem cartão. Depois o plano Free faz girar a equipa toda a época, e o seu staff junta-se quando vir os seus primeiros relatórios.
Sem cartão de créditoSem validação do clubeOs seus dados são seus