Naar de inhoud

VOOR FYSIEKE TRAINERS

Doseer, plan en stuur elke training.

Uw spelers geven hun beleving door, uw GPS-exports komen binnen, STRIVN haalt er ACWR, monotonie en strain uit. U plant de week in AU, u schrijft voor in % van het 1RM, en de staf leest het resultaat.

Gratis beginnen Bekijk uw week

Readiness vandaag · Olympique Montverne

WOE 07:45

READINESS

82%

BELASTING 7 D

2.340 AU

ACWR

1.08

ALERTS

3

  • A. Diallo 91 Klaar
  • L. Moreau 58 Ontlasten
  • K. Nakamura 74 Opvolgen
  • S. Petit 86 Klaar
  • M. Lefèvre 88 Klaar

UW WEEK

Vind uw negen dagelijkse taken terug in STRIVN.

Eén training per week of zes, een GPS-export of gewoon RPE, het verloop blijft hetzelfde.

  • Weten wie fris is vóór de training

    Readiness berekend uit de wellness-check-in: groen, oranje, rood

  • De GPS-data van de training verwerken

    Catapult- of STATSports-export geïmporteerd, zones gegroepeerd in snelheidsblokken

  • De belasting van de week doseren

    Belastingsplanning: weekdoel in AU, verdeeld per categorie

  • De trainingen van de week opbouwen

    Blokkenbouwer, externe belasting geschat uit oefenmetrieken

  • Individualiseren: kracht, preventie, terugkeer

    Krachttraining in % van het 1RM, elke speler krijgt zijn eigen belasting in de app

  • Bijsturen tijdens de training

    Live training: cumulatieve belasting en afwijking t.o.v. plan, in realtime

  • De coach zeggen wie zaterdag kan spelen

    Readiness en medische opvolging komen rechtstreeks in de selectie

  • Terugkeer na blessure begeleiden

    Medische opvolging: terugkeerprotocol, kinéslots, opbouwbelasting

  • Verantwoording afleggen aan staf en bestuur

    Door AI geschreven rapporten en risicosignalen, gedeeld met de staf

INDICATOREN

Lees twaalf indicatoren berekend uit uw eigen invoer.

Elke indicator volgt een definitie uit de literatuur en wordt berekend uit wat u al invoert. De coëfficiënten voor wedstrijd en training blijven aanpasbaar via het Formule-paneel.

  • ACWR

    acuut 7 d ÷ (chronisch 28 d ÷ 4) · zone 0,8–1,3

  • Monotonie

    daggemiddelde ÷ standaardafwijking van de week

  • Strain

    totale weekbelasting × monotonie

  • Interne belasting (sRPE)

    RPE × duur · 90 min bij RPE 7 = 630 AU

  • Externe belasting

    afstand en tijd uit de GPS-snelheidsblokken

  • Ratio extern / intern

    ontkoppeling wijst op vermoeidheid

  • Readiness

    groen 100 % · oranje 65 % · rood 30 %

  • Beleving

    vermoeidheid, slaap, motivatie, pijn

  • Snelheidsblokken

    Aeroob, Hoge intensiteit, Hoge-snelheidsloop, Sprint

  • Geschatte externe belasting

    som van de oefenmetrieken, geschaald naar de duur

  • Dekkingsgraad

    deel van de training beschreven door metrieken

  • 1RM

    ingevoerd, of geschat met de formule Epley of Brzycki

Week 12 · competitiefase

Weekdoel 3.000 AU

NOG 300 AU

BUDGET PER CATEGORIE

  • Veld 1.800 / 2.000 AU

  • Kracht 600 / 700 AU

  • Herstel 300 / 300 AU

GEPLAND VS GEREALISEERD

Gepland Gerealiseerd

MDWDVZZ
  • L. Moreau +12 % vs plan
  • A. Diallo −4 % vs plan

BELASTINGSPLANNING

Bepaal het weekdoel in AU, verdeel het per categorie.

U bepaalt het weekdoel in AU en verdeelt het over veld, kracht en herstel. Elk onderdeel hangt aan een training in de kalender, of blijft in wacht. Daarna zet “Gepland vs gerealiseerd” het plan naast wat de groep werkelijk verwerkte.

  • Weekdoel in AU, budget per categorie
  • Belasting = RPE × duur × coëfficiënt: 90 min bij RPE 7 is 630 AU
  • Onderdelen gekoppeld aan een training, of in wacht gelaten
  • Gepland vs gerealiseerd, per team en per speler
  • Cycli en seizoen voor herstel- of competitieblokken

Bekijk de belastingsplanning

OEFENBIBLIOTHEEK & METRIEKEN

Kwantificeer uw veldoefeningen, de externe belasting volgt.

Leg een oefening vast via een link, een video, een schema of tekst. Koppel er de metrieken aan (sprints, afstand, verwachte RPE, oppervlakte) en de training berekent haar geschatte externe belasting. Gaat het blok van 15 naar 20 minuten, dan schalen de cumulatieve metrieken evenredig mee.

  • Vastleggen via link, foto, video, tactisch schema of tekst
  • Mappen, tags en een postvak vóór publicatie
  • Standaardmetrieken, GPS-kolommen en eigen metrieken
  • Delen via publieke link zonder account, altijd intrekbaar

Bekijk de oefenbibliotheek

Klein spel 8v8 · hoge pressing

Map “Pressing” · tags: intensiteit, omschakeling

SCHEMA

GEKOPPELDE METRIEKEN · BLOK VAN 15 MIN

  • Totale afstand CUMULATIEF 1.200 m
  • Sprints CUMULATIEF 6
  • Versnellingen CUMULATIEF 14
  • Verwachte RPE INTENSIEF 7 / 10
  • Spelers · oppervlakte INTENSIEF 16 · 400 m²
  • Balcontacten EIGEN 42

Het blok gaat naar 20 min

Afstand

1.200 m 1.600 m

Sprints

6 8

RPE · oppervlakte

7 · 400 m² · ongewijzigd

Geschatte externe belasting · training donderdag 4.850 m · 21 sprints

Dekkingsgraad van de metrieken 78 %

Bouwer · krachtblok

BEREKEND OP 1RM

Back squat

4 × 5 · 82 % 1RM
  • % 1RM
  • vaste kg
  • RPE
  • LG

GEÏNDIVIDUALISEERDE BELASTINGEN

SPELER GETEST 1RM BELASTING 82 %
  • A. Diallo 140 kg 115 kg
  • L. Moreau 120 kg 98 kg
  • S. Petit 155 kg 127 kg
  • M. Lefèvre 132 kg 108 kg

Voorbeeld per speler: elk ziet zijn eigen belasting, niet die van de buur.

KRACHTTRAINING & 1RM

Schrijf één percentage voor, elke speler krijgt zijn kilo’s.

U voert het 1RM rechtstreeks in, of u schat het uit een submaximale set met de formule Epley of Brzycki. U schrijft “Squat 4×5 @ 82 %” voor de hele groep voor, en elke speler krijgt zijn kilo’s in de app.

  • Blokken als enkele set, superset of circuit
  • Belastingsmodi: % 1RM, vaste kg, RPE of lichaamsgewicht
  • Herhalingen, intensiteit, tempo en rust per set
  • Voorbeeld per speler vóór publicatie naar de app

Bekijk krachttraining & 1RM

FYSIEKE TESTEN & ZELFMETING

Start een testcampagne, de spelers vullen zelf in.

Start een campagne op wat u wilt meten: MAS, gewicht, of een test die u zelf definieert. De staf voert de waarden in, of de spelers vullen ze zelf in via een magische link. De uitnodigingen vertrekken via drie kanalen: e-mail, WhatsApp en pushnotificatie.

  • Eigen metingen, door uzelf aangemaakt
  • Invoer door de staf of zelfmeting door de spelers
  • Uitnodigingen per e-mail, WhatsApp en pushnotificatie
  • Opvolging van ontvangen invoer, deadline en automatische afsluiting

Bekijk de fysieke testen

Campagne · MAS

Zelfmeting · deadline vrijdag 20u

MAGISCHE LINK

Ontvangen invoer 14 / 18

INVOER

  • A. Diallo 18.1 km/h +0.4 ontvangen
  • S. Petit 17.6 km/h +0.2 ontvangen
  • M. Lefèvre 16.9 km/h −0.1 ontvangen
  • K. Nakamura — in afwachting

De waarden komen bij het spelersprofiel en zijn meetgeschiedenis.

RAPPORTEN & DASHBOARD

Lever de staf vijf rapporten, door AI samengevat.

De rapporten vullen zich uit wat u al invoert, van de wellness-check-in tot de GPS-exports. Vijf rapporten dekken de selectie, de belasting, het team en de speler. De generator bouwt de rest, en de AI schrijft zowel de synthese als de risicosignalen.

Dashboard · Belasting & beschikbaarheid

Widget Genereren met AI

BELASTING 7 D

2.340 AU

READINESS

82%

BESCHIKBAAR

15 / 18

Weekbelasting · 6 wkn

Beschikbaarheid

HSR · wedstrijd vs wedstrijd

GEGENEREERD DOOR AI

Teamrapport · W12

GESCHREVEN DOOR AI

Antwoordgraad op de check-in 89 %. Gemiddelde vermoeidheid 2,4 / 5, motivatie 4,1 / 5. ACWR groep 1,08. Twee spelers buiten zone, één terugkeerprotocol lopend.

  • Selectie / vorm · kern gerangschikt over de periode
  • Belasting & beschikbaarheid · over 4 weken
  • Rapport per speler · synthese 7 dagen
  • Rapportgenerator · onderwerp, filters, grafiek

De AI-briefing somt de risicosignalen op, met hun ernstniveau en de actie die volgt.

BEGIN ALLEEN, GRATIS

Maak uw omgeving aan en importeer uw eerste training.

De eerste 30 dagen zitten op Semi-Pro, GPS-import inbegrepen, zonder kaart. Daarna draait het Free-plan het team het hele seizoen, en uw staf sluit aan zodra ze uw eerste rapporten zien.

Mijn omgeving gratis aanmaken Het stafdossier delen

ZONDER KREDIETKAART · ZONDER CLUBGOEDKEURING · UW DATA BLIJFT VAN U