VOOR FYSIEKE TRAINERS
Kruis uw GPS-export met RPE en het plan.
U exporteert de GPS al en kruist die daarna met de hand in Excel. STRIVN voegt wellness, testen en historiek toe, en zegt u wie u vóór de training ontlast.
30 dagen Semi-ProZonder kaartGPS-import via CSV
- READINESS
- 82%
- BELASTING 7 D
- 2.340 AU
- ACWR
- 1.08
- WELLNESS
- 16 / 18
- ALERTS
- 3
- A. Diallo 91 1.05 Klaar
- L. Moreau 58 1.31 Ontlasten
- K. Nakamura 71 1.18 Opvolgen
- S. Petit 88 0.97 Klaar
- M. Lefèvre 84 1.02 Klaar
- T. Mendes · · Protocol
ROND DE TRAINING 9 taken
Vind uw negen taken als fysieke trainer terug in STRIVN.
Eén training per week of zes, een GPS-export of gewoon RPE, het verloop blijft hetzelfde.
ELKE NACHT 12 Indicatoren
Lees twaalf indicatoren berekend uit uw eigen invoer.
Elke indicator volgt een definitie uit de literatuur en wordt berekend uit wat u al invoert. De coëfficiënten voor wedstrijd en training blijven aanpasbaar via het Formule-paneel.
- ACWR
- acuut 7 d ÷ (chronisch 28 d ÷ 4) · zone 0,8–1,3
- Monotonie
- daggemiddelde ÷ standaardafwijking van de week
- Strain
- totale weekbelasting × monotonie
- Interne belasting (sRPE)
- RPE × duur · 90 min bij RPE 7 = 630 AU
- Externe belasting
- afstand en tijd uit de GPS-snelheidsblokken
- Ratio extern / intern
- ontkoppeling wijst op vermoeidheid
- Readiness
- groen 100 % · oranje 65 % · rood 30 %
- Beleving
- vermoeidheid, slaap, motivatie, pijn
- Snelheidsblokken
- Aeroob, Hoge intensiteit, Hoge-snelheidsloop, Sprint
- Geschatte externe belasting
- som van de oefenmetrieken, geschaald naar de duur
- Dekkingsgraad
- deel van de training beschreven door metrieken
- 1RM
- ingevoerd, of geschat met de formule Epley of Brzycki
OVER DE WEEK 3.000 AU Belasting W12
Bepaal het weekdoel in AU, verdeel het per categorie.
U bepaalt het weekdoel in AU en verdeelt het over veld, kracht en herstel. Elk onderdeel hangt aan een training in de kalender, of blijft in wacht. Daarna zet “Gepland vs gerealiseerd” het plan naast wat de groep werkelijk verwerkte.
- Weekdoel in AU, budget per categorie
- Belasting = RPE × duur × coëfficiënt: 90 min bij RPE 7 is 630 AU
- Onderdelen gekoppeld aan een training, of in wacht gelaten
- Gepland vs gerealiseerd, per team en per speler
- Cycli en seizoen voor herstel- of competitieblokken
- Veld 1.800 / 2.000 AU
- Kracht 600 / 700 AU
- Herstel 300 / 300 AU
- L. Moreau +12 % vs plan
- A. Diallo −4 % vs plan
VOOR DE TRAINING 15 min Pressingblok
Kwantificeer uw veldoefeningen, de externe belasting volgt.
Leg een oefening vast via een link, een video, een schema of tekst. Koppel er de metrieken aan (sprints, afstand, verwachte RPE, oppervlakte) en de training berekent haar geschatte externe belasting. Gaat het blok van 15 naar 20 minuten, dan schalen de cumulatieve metrieken evenredig mee.
- Vastleggen via link, foto, video, tactisch schema of tekst
- Mappen, tags en een postvak vóór publicatie
- Standaardmetrieken, GPS-kolommen en eigen metrieken
- Delen via publieke link zonder account, altijd intrekbaar
- Totale afstand CUMULATIEF 1.200 m
- Sprints CUMULATIEF 6
- Versnellingen CUMULATIEF 14
- Verwachte RPE INTENSIEF 7 / 10
- Spelers · oppervlakte INTENSIEF 16 · 400 m²
- Balcontacten EIGEN 42
IN DE GYM 82 % Krachtblok
Schrijf één percentage voor, elke speler krijgt zijn kilo’s.
U voert het 1RM rechtstreeks in, of u schat het uit een submaximale set met de formule Epley of Brzycki. U schrijft “Squat 4×5 @ 82 %” voor de hele groep voor, en elke speler krijgt zijn kilo’s in de app.
- Blokken als enkele set, superset of circuit
- Belastingsmodi: % 1RM, vaste kg, RPE of lichaamsgewicht
- Herhalingen, intensiteit, tempo en rust per set
- Voorbeeld per speler vóór publicatie naar de app
- % 1RM
- vaste kg
- RPE
- LG
| SPELER | GETEST 1RM | BELASTING 82 % |
|---|---|---|
| A. Diallo | 140 kg | 115 kg |
| L. Moreau | 120 kg | 98 kg |
| S. Petit | 155 kg | 127 kg |
| M. Lefèvre | 132 kg | 108 kg |
Voorbeeld per speler: elk ziet zijn eigen belasting, niet die van de buur.
CAMPAGNE 14 / 18 MAS-invoer
Start een testcampagne, de spelers vullen zelf in.
Start een campagne op wat u wilt meten: MAS, gewicht, of een test die u zelf definieert. De staf voert de waarden in, of de spelers vullen ze zelf in via een magische link. De uitnodigingen vertrekken via drie kanalen: e-mail, WhatsApp en pushnotificatie.
- Eigen metingen, door uzelf aangemaakt
- Invoer door de staf of zelfmeting door de spelers
- Uitnodigingen per e-mail, WhatsApp en pushnotificatie
- Opvolging van ontvangen invoer, deadline en automatische afsluiting
- A. Diallo 18.1 km/h +0.4 ontvangen
- S. Petit 17.6 km/h +0.2 ontvangen
- M. Lefèvre 16.9 km/h −0.1 ontvangen
- K. Nakamura · in afwachting
De waarden komen bij het spelersprofiel en zijn meetgeschiedenis.
ELKE WEEK W12 Rapport
Lever de staf vijf rapporten, door AI samengevat.
De rapporten vullen zich uit wat u al invoert, van de wellness-check-in tot de GPS-exports. Vijf rapporten dekken de selectie, de belasting, het team en de speler. De generator bouwt de rest, en de AI schrijft zowel de synthese als de risicosignalen.
- BELASTING 7 D
- 2.340 AU
- READINESS
- 82%
- BESCHIKBAAR
- 15 / 18
Weekbelasting · 6 wkn
Beschikbaarheid
83%
HSR · wedstrijd vs wedstrijd
GEGENEREERD DOOR AIAntwoordgraad op de check-in 89 %. Gemiddelde vermoeidheid 2,4 / 5, motivatie 4,1 / 5. ACWR groep 1,08. Twee spelers buiten zone, één terugkeerprotocol lopend.
- Selectie / vorm · kern gerangschikt over de periode
- Belasting & beschikbaarheid · over 4 weken
- Rapport per speler · synthese 7 dagen
- Rapportgenerator · onderwerp, filters, grafiek
De AI-briefing somt de risicosignalen op, met hun ernstniveau en de actie die volgt.
BEGIN ALLEEN, GRATIS
Maak uw omgeving aan en importeer uw eerste training.
De eerste 30 dagen zitten op Semi-Pro, GPS-import inbegrepen, zonder kaart. Daarna draait het Free-plan het team het hele seizoen, en uw staf sluit aan zodra ze uw eerste rapporten zien.
Zonder kredietkaartZonder clubgoedkeuringUw data blijft van u