FUNCTIES · MONITORING
Kruis de RPE en de gps van elke speler.
De RPE uit de nabespreking en de duur geven de interne belasting. Je gps-export geeft de externe. STRIVN zet ze naast elkaar. ACWR, monotonie, strain en de verhouding rekenen zichzelf uit.
- sRPE-belasting: RPE × duur, met instelbare coëfficiënten voor wedstrijd en training
- ACWR, monotonie en strain, week na week
- Gps: je zones gegroepeerd in blokken die je zelf een naam geeft
- Belastingsmeldingen die je bevestigt, met notitie en spoor
Belasting · week 12
18 SPELERS
-
BELASTING 7 D
2.340 AE
-
ACWR
1,08
-
MELDINGEN
2
- Training dinsdag — gps geïmporteerd · 18 spelers 30 s
- RPE samengevoegd — gemiddeld 6,4 20:45
- L. Moreau — ACWR 1,31, buiten de zone melding
- Belasting binnen het doel van de microcyclus −2 %
WAT JE LEEST
Lees ACWR, monotonie en strain zonder ze te herberekenen.
ACWR
belasting 7 d ÷ belasting 28 d
De verhouding tussen wat de speler net verwerkt heeft en waaraan hij gewend is. De rangschikking sorteert op afstand tot de zone.
0,8 – 1,3Monotonie
gemiddelde ÷ dagelijkse standaardafwijking
Hoe gelijkmatig de belasting over de week lag. Hoog, samen met een hoge belasting, is dat een vermoeidheidssignaal om in de gaten te houden.
in de gaten houdenStrain
totale belasting × monotonie
Volume en gebrek aan variatie in één getal. Als enige van de vier volgt hij je belastingseenheid.
volgt je eenheidVerhouding extern ÷ intern
gps-belasting ÷ sRPE
Beide metingen hebben een andere eenheid: de waarde leest alleen tegenover de eigen basislijn van 28 dagen van de speler.
vs basis 28 d
Bevestigen houdt het spoor
Een belastingsmelding bevestig je met een notitie: de context, het genomen besluit. Ze blijft zichtbaar, grijs, met wie ze afhandelde en wanneer, en zwijgt zolang de belasting van diezelfde week binnen de norm blijft.
GPS · JOUW SNELHEIDSBLOKKEN
Benoem je snelheidsblokken vanuit de zones van je export.
Je export bevat genummerde zones, meestal in afstand en tijd. Jij bepaalt hoe je ze groepeert: een blok is een naam die je aan een som van zones geeft. Je blokken sturen daarna kolommen, grafieken en individuele doelen aan.
JOUW KOLOMMEN PER ZONE
- Zone 1 afst. tijd
- Zone 2 afst. tijd
- Zone 3 afst. tijd
- Zone 4 afst. tijd
- Zone 5 afst. —
- Zone 6 afst. —
- Aeroob Zone 1 + Zone 2 + Zone 3
- Hoge intensiteit Zone 4 + Zone 5
- Sprint Zone 6
- Totaal volume Zone 1 + … + Zone 6
Eén zone kan in meerdere blokken zitten
Aeroob = Z1+Z2+Z3 en Totaal volume = Z1+…+Z6 staan naast elkaar.
Hernoem een blok, de doelen volgen
De doelen en je opgeslagen kolommen volgen de nieuwe naam.
Verwijder een blok, het blijft gearchiveerd
Een verwijderd blok wordt gearchiveerd. De doelen blijven bewaard mocht het volgend seizoen terugkomen.
Zonder instelling start het team met vier klassieke blokken (Aeroob, Hoge intensiteit, Hoge snelheid, Sprint), al gekoppeld aan de kolommen die STRIVN in je export herkende.
HET PUNT OM TE ONTHOUDEN
Het filter Sessies herberekent alles; Periode verandert de weergave.
Sessies
Alle · Trainingen · Wedstrijden
een filter op vergelijkbaarheid
De externe belasting van een wedstrijd ligt structureel hoger dan die van een training. Dit filter wijzigt dus alles wat berekend wordt: de getoonde sessie, de waarden, het voorgestelde doel, de verhouding en haar basislijn.
Periode
7 d · 4 wk · 12 wk · Seizoen
enkel een weergavevenster
Ze wijzigt wat er wordt opgesomd en uitgezet. De basislijn van de verhouding blijft over 28 dagen berekend, welke periode je ook kiest.
STRIVN telt de echte historiek van de speler, welk venster ook getoond wordt: “7 dagen” verandert de lijst en laat het gegevenslabel intact. “Wedstrijden” kiezen herberekent zijn doel op zijn wedstrijden, om een wedstrijd met wedstrijden te vergelijken.
De derde: Meting
Afstand of Tijd: dezelfde blokken, in de andere eenheid. Elk blok heeft een doel per meting; je kunt onafhankelijk mikken op 4 200 m aeroob en 15 minuten, en het ene opslaan laat het andere intact.
WAT STRIVN LEEG LAAT
Een fout getal is erger dan een leeg vakje.
- Onvoldoende gegevens
Onder twee volledige weken historiek verschijnt de speler apart, met het label, in plaats van met een misleidende ACWR.
- —
Een blok waarvan een zone ontbreekt in de getoonde meting blijft leeg: een onvolledige som is een fout getal, geen benadering.
- Te weinig gegevens
Het blok intern / extern toont het zolang de historiek te kort is. Ontbreekt één kant (geen RPE, of geen gps-gegeven), dan blijft de verhouding leeg.
- (lopend)
De lopende week draagt de vermelding tot ze afgesloten is: haar waarden blijven voorlopig.
Lees elke speler tegenover zijn eigen basislijn van 28 dagen.
Een verhouding extern ÷ intern die duidelijk onder haar basislijn van 28 dagen zakt, wijst op ontkoppeling: de speler levert minder mechanisch werk bij eenzelfde gevoel, een teken van verborgen vermoeidheid. De blokkop wordt rood. Diezelfde verhouding tegenover een andere speler blijft stom.
WERKEN IN JE EIGEN EENHEID
Geef je eigen belastingseenheid op, de schaal volgt.
Standaard weegt een training van 90 minuten op RPE 7 630 AE en komt een week rond 3 000 uit, getallen die je moeilijk aankondigt in een vergadering. Geef je eigen eenheid op, een vast veelvoud van de AE, en de schaal wordt weer leesbaar.
INGEVOERD
60 min op RPE 7
IN AE
420 AE
GETOOND
3,9 EE
-
Naam van de eenheid
EE · max. 16 tekens
-
Waard in AE
108 · tussen 0,01 en 2.000
Je gegevens blijven in AE
De belasting blijft in AE opgeslagen; de eenheid wijzigt alleen wat je leest en wat je invoert. Ga terug wanneer je wilt, de historiek leest in de nieuwe eenheid.
Alle schermen volgen
Belasting en trends, planning, gepland vs gerealiseerd, seizoen, verloop van de training, nabesprekingen, rapporten en het spelersportaal. Je weekdoelen typ je meteen in je eenheid.
Verhoudingen houden hun schaal
ACWR, monotonie en de verhouding intern / extern zijn geijkte verhoudingen; alleen strain volgt je eenheid, want dat is een belastingshoeveelheid.
De AI-assistent kent je eenheid: hij noemt de cijfers met jouw afkorting en begrijpt “zet het weekdoel op 29”.
De naam wordt verplicht zodra de gelijkwaardigheid 1 verlaat: omgerekende waarden onder de afkorting “AE” zouden fout zijn.
BEGIN ALLEEN, GRATIS
Maak uw omgeving aan en importeer uw eerste training.
De eerste 30 dagen zitten op Semi-Pro, GPS-import inbegrepen, zonder kaart. Daarna draait het Free-plan het team het hele seizoen, en uw staf sluit aan zodra ze uw eerste rapporten zien.
ZONDER KREDIETKAART · ZONDER CLUBGOEDKEURING · UW DATA BLIJFT VAN U