- Funcionalidades
- Treinos e planeamento
Planeie da época ao próximo treino.
A época sustenta os seus ciclos, o ciclo dá o objetivo a cada semana, a semana enche-se de carga associada a treinos reais. O planeador põe uma camada de carga sobre o seu calendário, e deixa os eventos ao treinador.
- Ciclos de periodização: pré-época, competição, taper
- Cada nova semana herda o seu ciclo
- Carga associada a um treino, ou deixada em espera
- Previsto vs realizado, jogador a jogador e dia a dia
Objetivo 3 000 UA · planeado 2 640
A FORMA DA SEMANA
- 210 S
- 480 T
- 120 Q
- 340 Q
- 400 S
- 90 S
- 1000 D
Quinta-feira 18:00 · Treino coletivo
340 UA
- VAMEVAL RPE 8 · 20 min · associada 160 UA
- Jogos reduzidos RPE 6 · 30 min · associada 180 UA
- Prevenção RPE 4 · 20 min · em espera 60 UA
QUATRO ESCALAS ENCAIXADAS
A época sustenta o ciclo, o ciclo a semana.
Época
· Definições da equipa
A janela de referência: todas as vistas «época» alinham-se por ela, presenças, carga e testes incluídos. Fechá-la arquiva a anterior em leitura apenas: lesões, testes, cargas, wellness e presenças ficam no histórico dos jogadores.
Ciclo
· Separador Ciclos
Pré-época, competição, recuperação, taper. Cada ciclo tem o seu objetivo semanal e a sua semana-tipo. Os ciclos sucedem-se sem sobreposição, dentro das datas da época.
Semana
· Separador Planeamento
Uma semana aberta dentro de um ciclo herda a sua fase, o seu objetivo e os seus orçamentos por categoria. É uma cópia: alterar o ciclo mais tarde deixa intacta uma semana já planeada.
Treino
· O calendário
A carga associa-se aos treinos reais que o treinador marcou. Uma componente associa-se a um treino do mesmo dia; caso contrário fica em espera.
«Aplicar a semana-tipo»
Preenche de uma vez todas as semanas vazias de um ciclo e deixa intactas as já planeadas. A ação é repetível sem risco: diz-lhe quantas semanas foram preenchidas e quantas já estavam feitas.
QUEM FAZ O QUÊ
Treinos para o treinador, carga para o preparador.
Os treinos, os horários e as convocatórias continuam a ser geridos no calendário, pelo treinador. O preparador acrescenta-lhe carga, e só carga. Dois papéis, um só calendário.
Associada a um treino
Aparece sob a hora e o nome desse treino, e alimenta o seu total. Uma componente associa-se a um treino do mesmo dia.
Em espera, não planeada
Conta para o objetivo da semana e para a previsão de ACWR, e fica fora das agendas e das convocatórias. Publica-se sozinha assim que a associar.
AS DEFINIÇÕES DE CARGA
Fixe o objetivo, pondere as categorias, guarde o modelo.
OBJETIVOS
Objetivos de carga
Nomear a fase, fixar o objetivo semanal e um orçamento por categoria. Um resumo indica em direto o que falta distribuir.
CATEGORIAS
Categorias de carga
Renomear, acrescentar ou repesar: o coeficiente pesa a carga. Uma pré-visualização, «60 min @ RPE 7 ≈ N UA», mostra o efeito antes de gravar.
MODELOS
Modelos de semana
Gravar a estrutura de uma semana, duplicá-la para a seguinte, ou aplicar um modelo existente.
Ajustar um só jogador
Sob cada componente, «+ Ajustar um jogador» modula a sua carga numa percentagem (50 % no regresso de lesão), exclui-o, ou passa-a a trabalho individual. O ajuste só toca na carga prevista: a convocatória trata-se no calendário.
NO CALENDÁRIO
Um questionário a entregar também é um evento.
Treino
Convocatória, RSVP, desenrolar, balanço. E, se o ativar, um pedido de sensação aos presentes cerca de uma hora depois do fim.
Jogo
A mesma base, mais a ficha de jogo, o direto e a revisão dos golos.
Recuperação
Uma sessão leve que conta na agenda e nas presenças.
Tarefa
Algo a fazer antes de um prazo: entregar um questionário, pagar uma quota. Lembrete diário ou semanal à escolha, multa opcional em caso de não cumprimento. O jogador assinala, sem prova pedida.
Treino individual
Uma sessão sozinho, com prova: captura de ecrã, ligação Strava ou fotografia. Escolhe os formatos aceites, e valida ou recusa com motivo.
«Copiar →» duplica todos os eventos da semana atual para a seguinte, num clique. Prático para as semanas-tipo, e sem efeito nas respostas já dadas.
DEPOIS DO FACTO
Tinha previsto 630. Produziram 780.
O previsto é conhecido de antemão; o realizado preenche-se ao longo dos check-ins, das importações e dos balanços. A diferença entre os dois torna-se a matéria do plano da semana seguinte.
O separador Previsto vs realizado
A carga prevista face à carga realmente produzida, por jogador e por dia.
- O cabeçalho dá o desvio da equipa e quantos jogadores estão acima e abaixo
- Cada célula mostra o realizado em grande, o previsto como referência, e o desvio
- Âmbar acima do previsto, verde abaixo
O balanço do treino
Dois minutos no balneário chegam, e é aí que o balanço é mais fiável.
- Intensidade sentida: RPE 1 a 10, ou decimal se a sua equipa o ativar
- Duração real, com a duração prevista mostrada como referência
- Uma nota do treino em 10, e um campo de notas livre
O seu 7 face ao 9 deles
O balanço põe o seu RPE e a média de quem correu lado a lado. Um desvio marcado não diz quem tem razão: diz que o treino foi vivido de outra forma do que a tinha pensado, e que isso vale uma pergunta.
Crie o seu espaço e importe a sua primeira sessão.
Os primeiros 30 dias são em Semi-Pro, importação GPS incluída, sem cartão. Depois o plano Free faz girar a equipa toda a época, e o seu staff junta-se quando vir os seus primeiros relatórios.
Sem cartão de créditoSem validação do clubeOs seus dados são seus